大家都知道，仰卧起坐是我们职高女生体测达标五项中的其中一项。历来我校女生仰卧起坐体测成绩都在中等徘徊。这除了达标要求过高外，最主要的还是我们主观上不重视，行动上没落实，意念上没坚持。女生仰卧起坐满分屈指可数，大多集中在良好，合格范围。不及格也少之又少。我们同学平时如果认真对待，成绩提高升级应该不会很难，相比较与立定跳远、50米跑、800米跑更轻松有效。课堂上经常有学生会问，为什么要考这五项？告诉其一次又一次，因为体测项目代表着我们最基本的运动能力：速度、耐力、力量、灵敏度与柔韧性。每项都有具体的作用和任务，不能轻易更换。

那么我们为什么要练习仰卧起坐呢？除了体现身体基本运动能力外，仰卧起坐还有什么作用功效呢？首先仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，目的是为增强腹部力量。仰卧起坐锻炼腹肌核心肌群对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，它可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊柱，并可以通过拉伸脊柱调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。仰卧起坐还可以减少腹部赘肉。燃烧、减少腹部脂肪的堆积，从而塑造出更加健美的腹部线条。如结合其他有氧运动，如跑步、游泳等，以及合理的饮食计划，效果会很快显现。仰卧起坐的危害主要在于动作不正确导致。比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。首先会增加颈椎压力，因为强行拖头上抬、强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病平躺在地上。那么正确的仰卧起坐动作又是怎么样的呢？首先身体仰卧平躺在垫子上，两脚两小腿与大腿成90°直角，两腿张开程度大致与肩同宽，不超过双肩距离。双手十指交叉放置于后脑勺。起来时主要靠腹部和大腿发力，手肘过膝，下来时后胛骨触地。要求臀部不能离开垫子。配合正确的呼吸方法，下来时呼气，抬起身体时吸气。
  如果仰卧起坐结合平板支撑等动作一起练习，那么会进一步锻炼深层内在核心肌肉，腹部力量会更强大。
  其实仰卧起坐不仅能让腹部更加紧致有型，而且还能为我们的身体健康保驾护航。仰卧起坐通过持续的腹部收缩与放松动作，加速肠胃蠕动，从而有效预防和改善腹部胀气、胃部胀满以及便秘等胃肠道问题。还能提升消化功能，促进食欲，对于改善消化不良、胃疼等不适应症状非常有效。
  所以我们不仅因为仰卧起坐是考试项目而练习，更要心甘情愿，愉快的坚持练习，每天都练习一分钟，先坚持28天，你会发现小惊喜。从而可以在提高体测成绩的同时收获美好。何乐而不为？