【摘要】随着我国素质教育不断向纵深推进，对各个类别学校的教育教学也随之提出了新的要求。中职学校为了顺应国家教育改革的浪潮，提高了对学生体育锻炼的重视，致力于培养出德智体美多层次发展的新时代学生。篮球作为一项普及度、了解度较高的运动，不但可以起到强身健体、体育锻炼的作用，还可以培养学生协作、拼搏的精神，因此在中职学校中十分受学生欢迎。基于此，本文围绕中职学生篮球训练的理念以及训练方法展开探究，以期为中职体育教育工作者提供一定的帮助与参考。

【关键词】中职教育；篮球训练；理念；训练方法

想要使学生收获良好的篮球训练效果，教师既要充分发挥理论知识的作用，还要重视学生的实际运动情况，将不变的理论与千变万化的实际进行有机结合。与此同时，在实际的篮球训练过程中，教师还要注意授课形式和授课思想的多元化，避免使用单一的教学方法，要从多角度、多维度全面提升学生对篮球运动的兴趣，从而营造良好的篮球训练氛围，达到理想的预期效果。

一、中职学生篮球训练理念探究

对于中职学生的篮球训练理念要符合篮球运动的基础规则，也要在学生的实际情况基础上做适当调整。既要制定具有计划性的训练安排，又要根据学生的个人特征讲究针对性；既要使训练的强度达到要求目标，又要注意定额负荷原则，避免发生运动损伤；既要拥有对抗性，又要注意安全性，中职学校的篮球队训练归根结底属于非专业范畴，教师在遵循训练理念和原则的基础上，应当根据实际训练情况和队员个体因素做适当调整，以达到最理想的训练效果。

二、中职学生篮球训练方法探究

（一）开展强度适中的基础体能训练

中职学校开展针对篮球运动员的体能训练最终目的就是通过训练提升学生的体能、身体素质，提高他们的身体协调能力、力量、耐力等。但是，需要注意到的是，并不是所有学生接触篮球运动后都能有良好的体能进行支撑，部分学生由于体能有限不能支持篮球训练的正常开展，无法达到教师预定的预期标准。因此，在篮球训练中必须要加入力量、耐力、心肺等多方面的体能训练。在开展体能训练之前，教师需要先对学生的身体素质做细致了解，接下来再根据实际情况制定适合的训练周期和训练计划，确保体能训练可以发挥真实作用。首先，学生要接受每日常规的有氧运动训练，可以进行慢跑、跳绳等有氧运动，锻炼学生的心肺功能，提升肌肉中的血氧饱和度。其次，要进行周期性的力量训练，力量的训练又分为不同的肌肉群，例如，在进行腿部肌肉练习时，可以采用蛙跳、台阶跳、负重深蹲等多种形式。但是，在力量训练结束后，教师要注意对学生的身体放松训练，缓解力量训练对肌肉造成的紧张感，并且在接下来几天的训练中不再进行力量锻炼，确保力量训练的科学周期性。最后，速度训练也是必不可少的环节，教师可以组织学生在篮球场上进行快速往返跑、冲刺跑等训练，培养学生的速度和肌肉反应能力。这样的力量训练教师要特别注意计划的周期性和内容的合理性，让学生可以接受科学的力量训练，从而更好地进行接下来的篮球训练。

（二）丰富训练形式，激发学生的训练积极性

培养学生篮球训练的积极性是篮球队训练的基础环节，想要激发学生对篮球的热情就必须在教学形式方面进行创新，要尽量摒弃千篇一律的训练形式。中职篮球队的训练虽然与普通的篮球教学相比更加专业，运动员也具备相对专业的篮球基本功和基础知识，但是对于日复一日重复性、机械性的训练来说，还是会给参加篮球队训练的运动员带来枯燥感。因此，在训练的组织形式上教师可以做出相应的创新和调整，激发学生训练的积极性。例如，在每日都必须进行的热身运动和放松活动中，教师可以将慢跑、拉伸等基础运动以小游戏的方式进行，传球、运球训练也以同样的方式开展，为篮球训练增添乐趣。

（三）结合学生的实际情况，开展小组式教学

小组教学、分层教学是篮球训练中必须要使用的教学方法。教师要根据学生的体能、技巧、基础、天赋等多方面因素将学生根据能力分为不同的训练小组，再对不同的小组制定有区别的训练计划。例如，对于基础较差的小组，教师则要求学生们进行基础运球、投篮动作的练习，使他们可以巩固基础动作。对于能力较好的小组，则可以让学生们进行半场的小规模对抗赛，让学生们在模拟实战中练习防守、进攻等一些难度较大的动作。这样，不同能力的学生都可以得到应有的篮球训练，避免无效时间的浪费，也使篮球训练可以有条不紊地在中职学校中开展。

（四）组织篮球比赛，激发学生的体育精神

如果只将篮球训练停留于简单的基础教学之中，那么学生很难体会真正的竞技，也无法激发自身临场发挥的能力，教师更无法在真实的比赛中发现学生存在的问题。因此，必须通过实践对学生的训练和教师的教授成果进行检验，也让运动员能够通过比赛及时了解到自身的不足之处，从而根据过程和结果做调整。在组织比赛的过程中，参赛的运动员需要着装整齐、统一，教师则扮演裁判的角色，对一切不规范的行为做出第一时间提示，完全按照正规的比赛流程进行。并且，比赛的组织要根据篮球训练的进程有机跟进，通过比赛来检验时间段内的训练成果，从而在提升学生篮球综合能力的同时也强化体育精神的培养。

（五）借助多媒体设备，传递篮球精神

篮球训练的场地不一定局限于篮球场、室外，部分内容则需要在室内借助多媒体设备来完成。体育精神在任何体育运动中都起着支柱的作用，它对运动者的精神支撑往往会起到意想不到的作用，是教师必须要对学生进行传递的内容之一。尤其篮球作为一项集体运动，更加需要体育精神作用队伍的凝聚力，在团结协作的基础上取得理想的预期成绩。因此，在篮球队正式开始训练之前，教师需要利用多媒体设备帮助学生了解篮球的起源、历史、发展历程、国内外的篮球队等等多方面内容，让学生可以从另一个角度对篮球有所了解。与此同时，教师还可以选取几个著名篮球运动员背后训练、比赛的故事，让学生从个体的角度探索篮球运动，同时也会更加容易的产生情感上的共鸣，对自身是一种心理上的激励，是正向体育精神的有效传导。通过从这些角度去探索篮球，强大的体育精神会一定程度的感染学生，对学生日后的篮球训练会产生推动作用，也会让学生在体育精神的支持下将更多的热情投入到篮球运动之中，从而达到理想的训练效果。

（六）采用鼓励式的训练方法，提高学生的信心

一项体育运动的开展不仅需要练习者具备良好的身体素质，心理素质也是十分重要的因素，它决定着运动员临场发挥的水平和真实的运动表现。特别是对于中职篮球队的训练，他们不仅是完成单纯的篮球运动基础练习，还要参加正式的比赛，运动心理素质对他们来说十分重要。因此，在训练的过程中，教师要尽量采用鼓励式的评价手段，先肯定再指出问题，让学生可以感受到自身的优势再通过教师的指点认识到不足，从而改正和反思得以建立在信心的基础上。

结束语：

结合上述分析不难看出，篮球作为一项趣味性、合作性很强的运动项目，深受中职学生的喜爱。为了使篮球运动更加专业的开展，体育教师要在理论的基础上更新教学方法，使教学工作可以在篮球理论的指导下科学、合理地开展，使学生们接受到正规的篮球教育。工作中，教师要注意“以生为本”原则，注重运动员的训练感受，使一切的训练活动和理论传递均围绕为学生展开，从生理和心理两个方面对学生给予关怀和照顾，从而全面提升中职学校篮球队整体水平，使篮球运动更高质量的开展。

参考文献：

[1] 钱勇. 关于中职学生篮球训练的理念以及训练方法的探析[J]. 体育风尚, 2020(4):162-162.

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