“健康行为”的粗略解读和认识

                                                 王静俏

【摘要】健康行为是体育与健康学科的核心素养之一，它是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现。养成健康的行为方式和生活习惯，是体育与健康课程的重要目标，也是学科核心素养的核心内容。本文作者分析了健康行为的特征及运动能力对健康行为的作用。

【关键词】健康行为；核心素养；锻炼习惯；情绪调控；适应能力

前言

健康行为是职高体育与健康学科的三大核心素养之一，也是学科核心素养的核心内容。具体的说就是养成良好的健康行为是职高体育与健康学科的教学重点和难点，是主要教学目标。

一、健康的含义

什么是健康？它又包含了哪几个层次？

依据1978年WHO阿拉木图宣言中健康概念，健康应包含下面四个层次：生理健康；心理健康；道德健康；社会适应健康。

那什么又是“健康行为”呢？健康行为是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动，如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的身心健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病。而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病，常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性。通过改变人的不良行为，不良生活习惯，养成健康习惯来预防疾病的发生。可见，健康行为是保证身心健康，预防疾病的关键。也是改善个体健康状况、形成健康文明生活方式的关键，没有健康行为的习惯养成，体育锻炼对身心健康的促进作用就会被不良的行为或嗜好所抵消。

二、运动对健康行为的作用

运动能力对健康行为的形成具有基础性作用。这是因为运动能力的发展离不开体能锻炼和技能学练的过程，学生只有经常参与体能锻炼和技能学练，体验竞赛活动的胜负以及在其他活动中产生的深刻情绪变化，经历各种自然和社会环境下的运动场景， 才能逐渐形成锻炼习惯，情绪调控、适应能力等健康行为。也只有经常在规则约束下参与竞争活动，体验体育运动中的合作与竞争，在竞赛活动中承担角色认为，学生才能逐渐形成积极进取、遵守规则、有责任担当等体育品德。

三、健康行为具体特征

（一）健康行为应概括人的身、心、社会方面均健康时的外在表现。比如躯体健康的人，行为反应灵敏，活动精力充沛；心理健康的人情绪活动有较强的自我控制力，思维言语符合理性，精神面貌正常；社会健康的人其行为符合社会规范。

（二）健康行为要求不影响自己、他人乃至整个社会的健康。比如一个基本符合身、心、社会健康的人，其诸方面的行为都在常态水平及正方向上。

（三）能及时准确感受外界条件的变化，正确调整自己的行为。人处于不断变化的自然、社会环境，不同的情况下要以相应的行为为外界条件发生反应。比如有利性；即行为表现对自身，他人，环境有益。规律性；起居有常，饮食有节。符合理性；即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受。还有行为强度在常态水平及有利的方向上；如语言表达行为、情绪行为、工作行为等。表现在外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突。行为整体和谐，与他人或环境发生冲突时 表现出容忍和适应。

总结

综上所述，养成健康的行为方式和生活习惯，不仅是体育与健康课程的重要目标，也是学科核心素养的核心内容。更是我们在职体育老师应该格外重视的、入心的、努力做好的重要环节。

参考文献

【1】李志刚，骆秉全. 体育与健康【M】 北京：人民教育出版社，2016.